A hipertensão, que é clinicamente definida como “pressão arterial mais alta do que o normal”, é na verdade uma doença comum conhecida como pressão alta entre as pessoas . Mas embora seja tão comum, o número de pessoas que sabem que têm hipertensão infelizmente é muito pequeno.
Portanto, o dia 17 de maio foi designado como Dia Mundial da Hipertensão , a fim de aumentar a conscientização sobre o assunto . O objetivo de ter um dia assim é chamar a atenção para paralisias ou doenças cardíacas, vasculares e renais causadas pela hipertensão.
Portanto, não ficaríamos parados neste dia, onde muitos eventos foram organizados para conscientizar as pessoas ao redor do mundo. Temos vindo com o nosso conselho a quem tem hipertensão, a quem tem familiares com esta enfermidade, mesmo a quem quer apenas tomar precauções para evitar o problema da hipertensão , queremos que vença a hipertensão apoiando-se na alimentação.
Tenha uma vida longa e saudável
Cacau
A substância chamada flavonóide, abundante no cacau, possui propriedades antioxidantes. Isso permite que você se proteja contra doenças cardiovasculares e reduza a pressão arterial elevada.
Você pode se beneficiar comendo chocolate amargo com uma alta proporção de cacau. Mas lembre-se, muito de qualquer coisa é prejudicial. É por isso que você deve comer cerca de 20 gramas de chocolate amargo por dia, não mais.
Banana
Graças à sua riqueza em potássio, a banana ajuda quem sofre de hipertensão e cria um efeito anti-hipertensivo no corpo, regulando o fluxo sanguíneo e evitando a coagulação. É por isso que as pessoas com hipertensão precisam comer uma banana média uma vez por dia. Comer bananas, especialmente de manhã, evita que a pressão arterial flutue durante o dia.
Romã Kudret
A Might Pomegranate, que fornece um suporte substancial na cura de várias doenças, de muitos tipos de câncer a problemas estomacais, está muito pronta para ajudar com a pressão arterial. Graças aos aminoácidos que contém, garante que a pressão arterial elevada seja reduzida aos níveis normais.
Batatas
Assim como as bananas, as batatas são uma deliciosa reserva de potássio. Como o potássio reduz a pressão arterial, é muito benéfico para as pessoas com hipertensão consumir batatas regularmente. Quanto às batatas não estamos falando de cozida, talvez feito salada, quase sem sal ou óleo.
Aipo
O aipo é um vegetal que infelizmente é vítima de preconceitos. Mas agora é preciso começar a comê-lo. Porque, graças a uma substância chamada ftalídeo, o aipo previne doenças vasculares. Isso ajuda muito a salvá-lo dos riscos de hipertensão.
É hora de prová-lo e você entenderá. Portanto, faça uma salada ou cozinhe com ele, mas certifique-se de consumi-lo. Recomendamos principalmente sua salada, não deixemos de usar isso.
Tomate
O licopeno, que dá a cor aos tomates, na verdade confere um esplendor distinto não só com sua cor, mas também com sua função. Porque ele é conhecido por seu antioxidante e luta contra o colesterol ruim. Uma vez que pode lidar com o colesterol ruim, que causa o estreitamento da parede dos vasos, evita que os vasos se contraiam e aumentem a pressão arterial.
Os tomates são um dos alimentos que não sentimos falta na nossa cozinha, mas ainda dizemos para os consumir mais. Em particular, não podemos deixar de acrescentar que o benefício de comer alimentos crus é muito maior e devemos adicioná-lo às refeições.
Melão
Novamente, estamos aqui com uma fonte de potássio. Desta vez, é bom para pressão alta, não só com potássio, mas também com magnésio nele. Porque a grande quantidade de magnésio no melão é conhecida por sua capacidade de reduzir diretamente a pressão arterial.
Enquanto a temporada está chegando, vamos lembrá-lo de que você deve comer bastante melão neste verão.
Morango
O morango era uma das frutas que não podíamos deixar de comer com sua aparência fofa e seu sabor magnífico. Com esse benefício, nos apaixonamos. Graças à sua vitamina C, potássio e antioxidantes, os morangos, que afetam positivamente a saúde vascular, são bons para doenças cardíacas e vasculares com sua estrutura fibrosa. Graças ao seu poder de limpeza de substâncias que causam estreitamento dos vasos, evita oclusões vasculares e, portanto, situações que irão causar hipertensão.
Colocar morangos na geleia, nas sobremesas ou derramar açúcar de confeiteiro nos morangos e comê-los sozinho, devemos come-los e aproveitar desses benefícios.
Cenoura
A cenoura, que não perdemos nas nossas saladas, ajuda a reduzir a hipertensão graças ao potássio, nitrato e antioxidantes que contém. Essas substâncias, que impedem o estreitamento dos vasos, previnem naturalmente o aumento da pressão arterial.
Em suma, não perca as saladas de cenoura.
Damasco
Quando consumido de maneira correta, o damasco está entre as frutas que contribuem para a cura da hipertensão. Porque contém muito potássio. Mas tenha cuidado, os damascos também contêm pequenas quantidades de gordura saturada e sódio. É por isso que você não deve exagerar ao comer damascos para reduzir sua hipertensão aos níveis normais.
Uma pequena nota: a hipertensão é uma doença grave. Se você tem ou suspeita de hipertensão, consulte um médico antes de usar alimentos.
Fonte: yemek.com
