A falta de sono dá a uma pessoa muitas dificuldades. Ele fica doente, irritado, muitas vezes cai em depressão e não tem força para fazer coisas básicas. Isso afeta muito o desempenho e as condições gerais da pessoa. A insônia leva a um enfraquecimento do sistema imunológico e a doenças frequentes, além de uma exacerbação das doenças crônicas existentes. Em nosso artigo, informaremos quais ervas você pode normalizar e melhorar seu sono, como fazer uma coleção adequada para você e como aplicá-la corretamente.
Causas da insônia
Para combater a insônia, você deve estabelecer as causas de sua ocorrência. Os distúrbios do sono incluem:
-Longa estadia em uma situação estressante;
-Desequilíbrio hormonal;
-Nutrição inadequada;
-Atividade física excessiva à noite;
-Superexcitação do sistema nervoso.
Você pode se livrar da insônia, não apenas com a ajuda de produtos químicos, como as ervas não menos eficazes. Além disso, os medicamentos podem causar dependência e exacerbar a situação.
Ervas para insônia para um bom descanso
As ervas mais conhecidas que são usadas para insônia são: erva-mãe, chá de aveia, camomila, lavanda, absinto, erva-cidreira, cianose azul, papoula, maracujá, orégano, casca de magnólia, peônia, espinheiro, lúpulo, erva de São João, hortelã e valeriana . Tendo agrupado corretamente algumas ervas para a insônia, você pode estabelecer seu sono, além de melhorar o estado geral do corpo, aumentar a imunidade e a estabilidade emocional. Além disso, algumas dessas ervas têm uma ampla gama de efeitos, afetando não apenas a esfera do sono, mas também o trabalho de outros órgãos e melhorando os processos químicos no corpo.
Note-se que cada quinto homem e cada terceira mulher com idade entre 25 e 50 anos sofre de um distúrbio do sono. O uso de produtos químicos nem sempre produz o resultado desejado; recentemente, as pessoas se tornam cada vez mais recorrentes à Mãe Natureza para obter ajuda.
Usando raiz de valeriana
A valeriana tem em sua composição um alcaloide e saponina, que exercem um efeito calmante e sedativo sobre os seres humanos. A raiz de valeriana é usada para insônia, distração, nervosismo, o que impede o sono, tonturas, agitação, situações estressantes. Para o tratamento da insônia e da sobrecarga mental, 30 gotas de tintura de valeriana são usadas uma vez ao dia. Se você não conseguir dormir por muito tempo, prepare um banho de valeriana. Para fazer isso, moa 100 gramas das raízes desta planta, despeje-as com um litro de água fervente e deixe em infusão por 8 a 10 horas. Em seguida, misture a infusão e coe através da gaze, derramando em um banho de água quente.
Para fazer a infusão de valeriana, triture duas colheres de chá das raízes e encha-as com 250 ml de água fria. Deixe em infusão por 8 a 10 horas, depois misture e filtre em um recipiente separado. Antes de usar, a infusão deve ser levemente aquecida. Essa quantidade deve ser consumida durante o dia. No dia seguinte, prepare uma infusão fresca. Uma mistura de valeriana com maracujá e aveia, bem como cones de lúpulo, trevo de menta e água, ajuda na insônia.
Uso de lavanda
Para o tratamento de lavanda , suas flores são usadas. Eles ajudam nos casos de perda de força, redução frequente da pressão arterial, fala confusa como resultado de transbordamento, doenças de pele que surgiram devido a distúrbios psicológicos, tosse que aparece por motivos nervosos e irritabilidade. Se for difícil para você expressar seus pensamentos devido à sobrecarga nervosa, isso pode indicar que seus músculos da cavidade oral estão muito tensos. Para aliviar a tensão, use um enxágue com base na essência da lavanda.
Para insônia, banhos de lavanda ou chá de lavanda são usados. Para preparar o banho, despeje 50 gramas de flores com um litro de água fria e deixe ferver em fogo baixo. Infundir a mistura por 20 minutos, depois filtrar e adicionar à água do banho. Se você quiser fazer chá de lavanda, precisará de três colheres de chá de flores, que são servidas com um copo de água fervente e infundidas por 10 minutos, depois filtradas e bebidas em pequenos goles. A dose diária desse chá é de 150 a 300 ml. Lembre-se de que, devido ao uso excessivo de lavanda, a flatulência no corpo pode aumentar.
Passiflora para um sono profundo
Passiflora é uma das plantas mais comumente usadas para distúrbios do sono, excitação nervosa, depressão, cãibras musculares e vários sintomas de dor. Na maioria das vezes é usado como uma tintura, porque a quantidade da droga depende dos sintomas. É útil beber essas ervas daninhas durante situações estressantes, por exemplo, durante exames ou durante uma entrevista. Ela se acalma e anestesia perfeitamente. Às vezes, os médicos recomendam consumir maracujá como forma de aliviar maus hábitos.
Para insônia, a passiflora é usada junto com aveia, erva de São João, raiz de valeriana e cones de lúpulo. As melhores misturas são consideradas da seguinte forma:
-Misture 30 gotas de tintura de Passiflora e a mesma quantidade de tintura de raiz de valeriana. Adicione cinco gotas de tintura de laranja à mistura. Use este medicamento em uma colher de chá com 200 ml de água antes de dormir.
-Coloque duas colheres de chá de flores de lavanda em um copo de água fervente e deixe por 10-15 minutos, depois coe. Nesta infusão, goteje 20 gotas da infusão de Passiflora. Use esta ferramenta uma hora antes de ir para a cama.
Aveia – uma ferramenta comprovada na luta contra a insônia
A aveia se estabeleceu como um tratamento eficaz para a insônia, em caso de falta de apetite, fadiga severa, medos irracionais e dores no coração. Aplicado na forma de infusão ou caldo. Se você quiser aumentar seu tom, ganhar vigor e melhorar o sono, beba duas gotas de infusão de aveia após o aviso e 20 gotas à noite, diluindo-as em 200 ml de água fervida quente. Tal ferramenta harmoniza os biorritmos naturais do homem. Caso você precise trabalhar à noite para aumentar a capacidade de trabalho e ter um bom descanso durante o dia, use o mesmo regime de tintura, exatamente o oposto: duas gotas à noite e 20 da manhã. Se você não conseguir adormecer devido a congestão no sistema nervoso e atividade excessiva durante o dia, beba 20 gotas de infusão de aveia, diluindo-as com água antes de dormir por três horas.
Se você quiser fazer uma decocção com aveia, precisará de um quilo de aveia, mel e água. Lave os grãos em água corrente e despeje-os com um litro de água, cozinhe por 10-15 minutos, esfrie, coe, adicione uma colher de chá de mel, beba um copo de caldo por dia.
Esquivando-se da peônia
Esta planta também é conhecida como raiz Maryin , pois, para se livrar dos distúrbios do sono, é a raiz na qual existem óleos essenciais que agem de forma sedutora. A peônia também é usada para neurastenia, hipocondria, livrar-se de várias fobias. Para preparar uma preparação a partir desta planta, moa 60 gramas das raízes e coloque-as em meio litro de água fervente. Cozinhe até metade do líquido evaporar. Em seguida, coe a peônia pela gaze e consuma uma colher de sopa três vezes ao dia.
Motherwort saudável para ajudar crianças e adultos
O motherwort é amplamente utilizado para estabelecer o sono em adultos e crianças. Também é prescrito para excitabilidade nervosa, arritmias cardíacas e pressão alta. O efeito da erva-mãe nos seres humanos é muito semelhante aos efeitos da valeriana, mas é expresso de maneira mais ativa. Para preparar a infusão de erva-mãe, despeje duas colheres de sopa de ervas picadas com um copo de água fervente e deixe esfriar. Quando a infusão esfria completamente, ela deve ser filtrada e consumida 20 ml três vezes ao dia ou 40 ml antes de ir para a cama. Para trazer o sistema nervoso de volta ao normal, adicione pó de insônia a qualquer chá durante o dia.
Hortelã e Melissa vão acalmar seus nervos
Estas ervas são amplamente utilizadas devido à possibilidade de seu uso por crianças e mulheres grávidas. Eles são compostos de óleos essenciais, acalmam os nervos e têm um efeito sedativo-hipnótico. Se você quiser que seu filho durma bem e com calma, coloque um galho de hortelã em água fervida por 5 a 10 minutos. Depois que a água esfriar, adicione um pouco de mel e beba este chá para seu filho. Se o bebê não tiver dois anos, sua dose diária desse chá não será superior a 200 ml. Você também pode fazer chá misturando a mesma quantidade de hortelã e erva-cidreira na proporção de duas colheres de chá da mistura por 200 ml de água fervente.
O sedativo é possuído por almofadas perfumadas, feitas de linho, batiste ou chita. Eles misturam misturas de ervas de lavanda, yarrow, hortelã, valeriana e sálvia. Antes de colocar as ervas da insônia dentro do saco, elas precisam estar bem secas e esmagadas. Um adulto e uma criança podem dormir em um travesseiro.
Prevenção de insônia
A insônia ocorre devido a várias razões, tendo estabelecido que você pode realizar um tratamento eficaz. Os psicólogos aconselham se livrar de todos os pensamentos antes de adormecer, ventilar bem a sala, evitar filmes emocionais à noite, como horror, suspense ou misticismo, tomar um banho quente e aromático, com a adição de decocções relaxantes à base de plantas, livrar-se de irritantes que causam situações estressantes, ouvir música agradável e relaxante .
Na maioria das vezes, as mulheres sofrem de insônia, pois são mais emocionais e têm um período mais longo de inibição dos processos mentais e mentais. Ervas para insônia são usadas na forma de chás, tinturas, compressas, decocções ou fragrâncias para aromaterapia. Cada um deles tem suas próprias propriedades únicas e deve ser selecionado individualmente, dependendo da situação.
Seleção de ervas para insônia
Para escolher a coleção de ervas certa para você e que funcione da maneira mais eficiente possível, você deve determinar os sintomas:
-No caso de adormecer prolongado, que pode durar várias horas, durante as quais você constantemente gira e não encontra um local conveniente, prepare uma mistura das raízes de valeriana, espinheiro, orégano, camomila, trevo doce e erva-mãe.
-Se você adormece rapidamente, mas acorda com o menor farfalhar, após o qual fica acordado por um longo tempo, uma peônia esquiva, erva de São João, orégano, raiz de dente de leão e valeriana combinam com você.
-Se você acordou no meio da noite e não consegue adormecer até a manhã e também dorme menos de 6 horas, uma coleção de orégano, trevo doce, folhas de erva, frutos de zimbro e mãe, flores de lavanda, raiz de prímula, cones de lúpulo e elecampane é adequado para você.
-Se você dorme mal à noite e durante o dia boceja o tempo todo, sente um colapso, letargia e sonolência, prepara uma coleção de sementes de yarrow, chicória, erva de São João, angélica, leuzéia, repeshka, tansy e hortelã.
É importante ressaltar que antes de ingerir qualquer medicamento(planta) natural é necessário consultar a real necessidade e a possibilidade com o seu médico. As informações contidas nesta matéria são destinadas meramente para fins de conhecimento. Nosso intuito jamais será instigar a ingestão de medicamentos, ervas, flores e outros sem autorização médica.
Fonte:ogorodniki
